Stress Management

Agak sakit hati bila tgk berita TV9 malam tadi...alasan diberikan oleh seorang remaja yang menyebabkan dia mengambil dadah adalah disebabkan stress dengan keluarga....macam2 btul masalah sosial skrng nie...few weeks ago kecoh kes remaja yang nak terjun dari KB Mall...apalah agaknya yang nak jadi dengan dunia sekarang kan...adakah bunuh diri dan mengambil dadah adalah penyelesaian terakhir?? Akan bahagiakah dengan jalan yg telah dipilih tu???

For your info...Di Malaysia terdapat hampir 1.12 juta penagih dadah berdaftar dan tidak berdaftar....manakala, kadar kes bunuh diri di Malaysia makin meningkat...mengikut statistik kad kes bunuh diri di Malaysia adalah sebanyak 6 orang setiap hari...2500 orang membunuh diri setiap tahun dan 50,000 kes bunuh diri dilaporkan setiap tahun...dengar rekod statistik tersebut pun dah gerun kan...tapi itulah gambaran situasi yang perlu ditangani...

Namun, adakah alasan stress?? tertekan?? jadi punca kepada isu ini....sekiranya ini faktornya...apakah langkah2 yang perlu diambil utk menguruskan stress??

Sesi kali nie...aper kater kita bincangkan tentang stress management...saya pasti semua orang mengalami stress...pekerja stress..bos stress..husband and wife stress..student stress...ahli politik stress...hehehe....

Banyak langkah-langkah yang boleh diambil untuk menangani stress sebenarnya...di antara tip-tip menangani stress adalah :-

1. Berehat seketika daripada aktiviti kerja yang memberikan tekanan...take a rest for 10-15 minutes...relaks & tenangkan fikiran....lapangkan minda....

2. Berjalan di tempat-tempat yang sunyi dan menenangkan seperti di taman, air terjun dan etc. Kajian menunjukkan bahawa melihat pemandangan yang hijau dapat menenangkan jiwa...

3. Luahkan perasaan kepada rakan / sahabat....its better dari memendamkan perasaan...mungkin ada rakan / sahabat yang dapat membantu...

4. Bercuti untuk menenangkan hati....alone atau mungkin bersama rakan-rakan atau yang tersayang...

5. Melakukan senaman dan sebarang aktivit riadah seperti berenang, jogging, yoga and etc.

6. Mendengar music...lagu-lagu yang digemari dan menenangkan jiwa....

7. Spa dan massage....

8. Mendekatkan diri kepada Allah...bagi yang muslim banyakkan membaca al-Quran dan melakukan solat....

9. Sekiranya masih stress, dapatkan khidmat nasihat daripada pakar kaunseling....

If u visit any general hospital...kebiasaannya konsep tangani stress 10B sentiasa dipamerkan...konsep ini telah lama diperkenalkan oleh kementerian kesihatan....

Setiap individu mempunyai cara yang berbeza-beza untuk menangani stress...apa-apa pun janganlah memilih jalan yang singkat seperti mengambil dadah dan membunuh diri...sayangilah diri anda...